Miss
Video
Diskuze a otázky - Jak zpevnit postavu?
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 123 příspěvků a shlédlo ji 3021 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
uživatel eliminován | 21. 08. 2011, 13:01:36
> i.m.so.lovely
Mě poměrně hodně pomohlo běhání, po něm se mi cca po 3 měsících zpevnily stehna i zadeček!5!, ale zase jsem nezhubla!24! Takže mám spíš opačný problém, jak zhubnout 5 kilo!12!
uživatel eliminován | 21. 08. 2011, 11:50:16
> i.m.so.lovely
Tak se zaměř i na ty bílkoviny. Kvalitní maso, tvarohy, vařená vejce ( bez žloutku). 6 cm přes pas je celkem dost. Chtělo by to fota, jestli na sebe nejsi přísná. Každopádně pohyb a posilování jednou týdně dané partie není na škodu.
djz.88 | 21. 08. 2011, 11:29:15 | více příspěvků | napsat uživateli
> i.m.so.lovely
zabetonovat... !12!
uživatel eliminován | 20. 08. 2011, 19:08:41
> lemounek Jojo, svatá pravda, kdysi jsem chtěla psa mimo jiné proto, abych se donutila zvednout zadek... ale už tak jsem udělala dost, když jsem přes protesty histerické matky přinesla křečka... kdybych přinesla štěně, tak nevím :D
uživatel eliminován | 20. 08. 2011, 19:07:14
> Altternattivy-Fetty: Zhubla jsem tak, že jsem měla velké bříško, žádný pas, trošku škraně... měla jsem kolem 68, teď mám 62... měla jsem problémy se zažíváním, jedla jsme nezdravě, tak jsem se naučila poznat, kdy jsem sytá, i kdybych měla vrátit jednu lžičku jídla, jím víc zeleniny a ovoce a hlavně jen do sytosti. Jinak žádná změna. Nejde mi o to být rambo, ale nemít místo zadku dva kusy rosolu :D Dík za rady.
uživatel eliminován | 20. 08. 2011, 12:35:11
> skandian..no hej, a ještě to pít přes hadičku, ležet na lehátku a se slamákem na hlavě...!1358!
margitka.n | 20. 08. 2011, 12:31:00 | více příspěvků | napsat uživateli
> Dick_Hard....no já se doma moc nedonutim, ani mě to doma nebaví...sport je moje závislost, takže na denním pořádku..pilates tak 2x týdně !5!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 23:56:32
> mulorz_2.0
!2! jo ale ne v sedě, jen vleže, aby ti to nestékalo do nohou nebo do zadku!2!
Dick_Hard | 19. 08. 2011, 22:06:07 | více příspěvků | napsat uživateli
> margitka.n
nejlepší sport na doma..není třeba žádné nářadí (snad krome gym.balónu a popruhu), cítíš se po tom líp a určité době líp vypadáš..co chtít víc? !1!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 21:45:55
zkusila jsi ocelové výztuže
margitka.n | 19. 08. 2011, 21:38:39 | více příspěvků | napsat uživateli
> Dick_Hard...pilates je hodně dobrý..potvrzuju !5!
Dick_Hard | 19. 08. 2011, 21:27:49 | více příspěvků | napsat uživateli
pilates třeba
http://www.miss-pepper.cz/05/pilates-posili-vase-telo-i-mysl/
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 11:53:12
Urbanův Pivrnec doporučuje rozkydlým hoblík
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 01:37:14
> Altternattivy-Fetty..vím jak se to psalo, netřeba mi poučení !205!..změkčila jsem vlastní sodou alespoň tvůj tvrdý nick !504!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 01:27:57
> ex.tempore
Rychlá odpověď - domněnka potvrzena.Věcně se bavit nechceš. Otázka je zbytečná - viz odpověď níže.!1137!
Fexxy se to psalo.!5!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 01:16:15
> Altternattivy-Fetty..Nebudu tě psát s tvrdým, tvrdá jsi na ostatní už dost !504!..jebeš jí jak malou holku, co ti ta žába udělala? !1302!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 01:15:55
> AlesekBB
Ukaž, nauč. !648!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 01:07:17
> ex.tempore
Uvod otázky ----> první reakce " ukřivděné" = Kontext madam.:) SSBN napsal můj bývalý nick na rozdíl od tebe správně. 1:0 pro něj.:) Jsi vědomě zlá či zaujatá. Styď se. !24!!989!
uživatel eliminován | 19. 08. 2011, 00:50:27
> Altternattivy-Fetty..Fexino ty si na ní vysloveně zlá !1302!..a píše se silueta néé siluleta !736!
Valerij_Kokotenko | 18. 08. 2011, 23:48:58 | více příspěvků | napsat uživateli
Drátenými sítěmy do betonu.
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 23:39:38
Nevyhýbej se ve škole tělocviku :=D
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 23:01:26
stačí dodržovat pitný režim..!651!!2!
AlesekBB | 18. 08. 2011, 22:59:41 | více příspěvků | napsat uživateli
> Altternattivy-Fetty
Á raz
Á dva
!893!
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 22:57:40
opr. Bohatě stačí kvalitní trénink celého těla 1 - 2 krát týdně.
A taky se přiznám: Cvičím jen dřepy, ale kvalitně. !989!!2!
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 22:44:29
> lemounek
Souhlasím naprosto. Vše je o přístupu.
Bohatě stačí trenínk celého těla kvalitní trénink. 1 -2 týdně.
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 20:58:05
> Altternattivy-Fetty
chodím na tréninky, dvakrát týdně, jeden posilovací, druhý kondiční a tam to máme jak se strečingem tak s posilováním celého těla hlavně s použitím stroje.....plus každý den pes a někdy aj brusle se psem......nejlepší je si prostě pohyb zařadit do života jako jeho součást a ne jen jako aktivitu, která se dělat musí, ne potřebuje....nejlíp se posiluje a zpevňuje se zvířátkem, co si budem nalhávat
SSBN | 18. 08. 2011, 12:35:57 | více příspěvků | napsat uživateli
Fexxy ve svém živlu. !102! Určitě ti zaplatila, abys pro ni takovou diskusi založila !102!
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 11:41:22
> .Lonely_Girl.
Ty se ptáš, proč cvičit? !20!!2!!2!!2!
uživatel eliminován | 18. 08. 2011, 11:31:50
> i.m.so.lovely
Píšeš, že jsi zhubla. Nevím sice jakým způsobem .( HÁDÁM), že ti dost ubyla svalová hmota. Také nevím v jaké fyzické kondici jsi teď.
Ty fyzické aktivity viz níže vnímej jako doplŇkové. Určitě se zaměř i na jídelníček - bílkoviny a zvýšit i komplexní sacharidy na snídani. Souhlasím > lemounek s tou částí, že z tebe rambo žena nebude. Doporučuju fitko. Cviky se závažím nebo sehnat si tyč o váze 10 - 15 kg a doma s ní cvičit tyto základní cviky. Dřepy na široko, výpady, mrtvý tah. 4 x 12 . S vlastní vahou lýtka, zanožování, přenožování. 3 x 20. Můžeš zařadit i posilovací gumu ( roznožování v leže)Před a po se řádně protáhni. Nebude na škodu zařadit alespoň jeden základní cvik na ramena, triceps, biceps. ( Poslouží 0,5 l PET láhve). Záda na podložce. Zkracovačky - pomalu, ale pořádně.
uživatel eliminován | 17. 08. 2011, 00:42:52 |
Podařilo se mi zhubnout, ale jsem tak nějak neforemná v oblasti hýždí a stehen. Ráda bych tyto partie co nejlépe zpevnila a minimalizovala jejich objem. Má některá slečna zkušenost s formováním svalů v těchto místech?
Sex neradit, ten nepomáhat.!5!
reagovat